Köredzés
A köredzésnek számos pozitív hatása van, ezért is választják olyan sokan.
A köredzés magában foglalja a zsírégetést szolgáló kardió-jellegű mozgást, valamint az erősítő edzést, amely az izomzat fejlesztését szolgálja.
Az edzést minden esetben a kardióval kezdjük – ezzel segítve a bemelegítést -, ahol könnyebb aerobik gyakorlatokat végzünk, majd gépen folytatjuk, ahol vagy az alsó- vagy a felsőtest izmait mozgatjuk át. Minden állomáson 30 másodpercet töltünk, mert ennyi az izom maximális összehúzódási ereje, majd további 5 másodpercünk van a következő állomásra váltani.
A gépek a hidraulika törvénye alapján működnek, ami olyan mintha a vízben mozognánk, tehát rendkívül ízületkímélő, de ugyanakkor egy teljes testet átmozgató edzésprogramot végezhetünk. A működési elve a következő: egy folyadékot préselünk át egy hengerben lévő szűkítésen keresztül a dugattyú segítségével.
A gépeket és a dobogót mindenki a saját fittségi állapotának megfelelően tudja használni.
A gravitáció nem segít, és nem is akadályoz az edzés során, amíg a hagyományos tömegű ellenállásos gépeknél, vagy szabad súlyoknál a gravitáció nagy szerepet játszik. A cél az, hogy a 35 másodperces időintervallum alatt a lehető legtöbb ismétlést elvégezzük, ezáltal elérhetünk a haladó szintre az edzésünkben.
Nincs szükség erős izmokra, hogy megmozgassuk a gépeket, így mindenki számára biztonságos és azonnal elkezdhető, miközben kitartásra és intenzitásra késztet.
A köredzés egy szuper edzésforma, mert változatos mozgást kínál, mindezt egy családias, baráti légkörben. Az antagonista, tehát az ellentétes irány mozgásáért felelős izmok egy időben történő mozgatása szimmetriát és egyensúlyt eredményez – ez az, amit a DUPLA POZITÍV HATÁSÚ gépek biztosítanak. A néhány SZIMPLA POZITÍV HATÁSÚ gép egyirányban dolgozik – így biztosítva a nagyobb izomcsoportok mozgatását és erőkifejtésének fejlesztését.
Miben különbözik a mi edzésünk más edzésformától?
Mi a kardió edzés lényege?
Keményen dolgozni, amíg megnöveljük a pulzusszámot a normál szintről az edzés szintre és tartani azt. A szívizom tornáztatása, edzése és erősítése.
Mi az erősítő edzés?
A kardió és erősítő?
Ingyenes állapotfelmérés
Kiemelt figyelmet fordítunk rád!
Bizonyos gyakorlatokat személyre szabottan tudsz elvégezni. Ehhez először egy ingyenes, teljes körű állapotfelmérő beszélgetésre érdemes hozzánk eljönni, amely során szakképzett edzőnkkel négyszemközt megbeszélheted az edzéssel kapcsolatos céljaidat, elképzeléseidet.
Ingyenes állapotfelmérésre a "JELENTKEZÉS" gombot megnyomva, IDŐPONTFOGLALÁSSAL tudsz jelentkezni vagy hívhatod munkatársainkat telefonon: +36 30 789 0862!
A köredzés előnyei
Mostanában gyakran halljuk a hozzánk látogatóktól, hogy „NINCS IDŐM EDZENI”. Mi nők valóban rendkívül elfoglalt életet élünk és többféle szerepben kell tökéletesen megfelelnünk. Érthető tehát, hogy nem találunk magunkra elég időt, de vajon tényleg így van ez és nem csupán kifogás, még inkább motiváció hiánya?
Mi a megoldás?
- Köredzésünk 40 perc amit bármikor elkezdhetsz,
- Motivációdat pedig többféle módon tudjuk segíteni. Egyrészt azzal, hogy mindjárt az első alkalommal, a állapotfelmérő beszélgetésen közösen felmérjük a lehetőségeidet és céljaidat.
Elegendő 40 perc edzés? Igen!
Igen, ha beépíted életedbe a rendszeres mozgást és kitűzöl magadnak ún. “edzős” napokat.
- Növeli a szervezet nyugalmi anyagcseréjének sebességét, mert a folyamatos edzés alatt megnő a szervezet oxigénfogyasztása
- Serkenti a szénhidrát anyagcserét
- A különböző izmokat megmozgató gépeken végzett izomerősítés a teljes testet átmozgatja, és ezzel feszes, szép formát eredményez
- Megváltoztatja a test arányait
- Javítja a szívműködést
- Javítja a kondíciót, növeli az állóképességet
- Növeli a teljesítményt, szellemi frissességet
- Csökkenti a rosszkedvet, depressziót
STÚDIÓNKBAN CSAK HÖLGYEK TORNÁZNAK!
Hozzánk csak hölgyek járnak, mert célunk, hogy minden korosztály számára biztosítsuk a zavartalan mozgást függetlenül attól, hogy milyen alakod, alkatod van. Így nálunk lehetőséged van felszabadultan, férfiak jelenléte nélkül egy megtartó, vidám női környezetben edzeni.
Mi a jó megoldás arra, hogy újra vonzó és csinos legyél?
A jojo effektust okozó fogyókúrák helyett csakis az életmód váltás, vagyis a rendszeres (heti 2-4 alkalom) mozgás az, amit fontos beépítened életedbe!
Nem javasoljuk, hogy koplalj, nem kell sanyargatnod magad az éhezéssel, ha rendszeresen edzel, és jól eszel.
Milyen edzésforma a leghatékonyabb a alakod formálásra?
40 perces köredzésünk kiválóan alkalmas alakod formálására, hiszen egy edzésen belül megtalálod a zsírégetést szolgáló kardio-jellegű mozgást, az izmosk fejlesztését szolgáló erősítő edzést és az alapos levezetést és nyűjtást.
És ami a leghatékonyabbá teszi ebben a edzésformában is, hogy a mozgás során felgyorsulnak a szervezet anyagcsere folyamatai, amely hosszútávon alakod formálását és akár tartós fogyást is eredményezhet.
Mit jelent ez pontosan?
A 40 perces intenzív edzés során egy izomcsoportot a leheő leghatékonyabban dolgoztatunk, majd pihentetjük, és áttérünk egy másik izomcsoport hatékony megdolgozására. A rendszeres mozgással izmaidat építheted és az izom több energiát használ fel a szervezetedből, mint a zsír. A rendszeres edzés során is több kalóriát égetsz majd és fejlődő izomzatos is több energiát igényel.
Az egészségre bizony ügyelni kell! Lehet, hogy te is úgy vagy vele, hogy amíg egészséges vagy és minden a legnagyobb rendben van, addig nem foglalkozol a betegséggel. Miért is tennéd, hiszen egészségesnek lenni természetes.
Amikor azonban egészséged felborul, legyen szó akár csak egy kisebb betegségről, akkor kiesel a munkából, az életed hirtelen – még ha csak pár napra is – megváltozik.
Mi a Belvárosi Női Mozgásstúdióban a megelőzésben hiszünk, hiszen mennyivel
- egyszerűbb,
- olcsóbb és
- időtakarékosabb lenne megőrizni a természet adta alapvető egészséget.
Egyszerűbb, mert az egészséged adott, erős és dinamikus vagy. Van energiád arra, hogy rendszeresen sportolj, mozogj. Ezért csak vágje bel! Gyere el hozzánk!
Olcsóbb, mert nem kell orvosságokra, helyreállító kezelésre költened és nem esel ki a termelő munkából és nem utolsó sorban nem kell a betegállomány miatt alacsonyabb életszínvonalon élned. Szeretném megtartani és javítani egészségem!
Időtakarékosabb, mert nem kell a betegségeddel kapcsolatos orvosi köröket megtenned, gyógyszertárba, kezelésekre járnod, ahol alkalmazkodsz a kórházi rendszer adta szabályokhoz és időpontokhoz. Egészséged megőrzése érdekében azonban szabadidődben úgy dönthetsz, hogy heti 3-4 alkalommal rendszeresen sportolsz.
Mozogj te is rendszeresen! A rendszeres mozgás erősíti az immunrendszert és támogatja az egészséget.
Szakképzett edzőink segítenek neked!
..a mozgással kapcsolatos céljaid és terveid felállításában és megvalósításában!
Stúdiónkban kifejezetten hölgyeknek szóló edzést tartunk, amely 40 percben minden izmot megmozgat.
Edzésünk magában foglalja a zsírégetést szolgáló kardió-jellegű mozgást, valamint az erősítő edzést, amely az izomzat fejlesztését szolgálja.
Mindezek mellett nagy hangsúlyt fektetünk az edzés levezetésére is, amely egy komplex nyújtó-gyakorlatsor elvégzését jelenti, mely során az edzés alatt megemelkedett pulzusod normál állapotba kerül.
Stúdiónkban kiemelt figyelmet fordítunk rád, így bizonyos gyakorlatokat személyre szabottan tudsz elvégezni. Ezt egy teljes körű állapotfelmérő beszélgetés előzi meg, amely során szakképzett edzőnkkel négyszemközt megbeszélheted a tornával kapcsolatos céljaidat, elképzeléseidet.
Célunk továbbá, hogy a stúdióban MINDIG jól érezd magad, ezért olyan befogadó közösséget és légkört teremtettünk, ami valódi kikapcsolódást jelent számodra. Stúdiónkban barátságok születnek, edzéseink vidám hangulatban telnek, így könnyed és felszabadult vagy, miközben edzőink támogatnak téged utadon, legyen szó egészséged védelméről, fogyásról, alakformálásról vagy akár erősítésről.
Az elkötelezettség számunkra valódi jelentéssel bír. A segítőszándék vezet bennünket, hogy támogassunk abban, hogy a rendszeres mozgást beépítsd életedbe.
Stúdiónkat saját időbeosztásod szerint látogathatod
Stúdiónkban az edzés folyamatosan zajlik, és mivel köredzésről van szó, ezért a 40 perces edzést bármikor elkezdheted.
Megérkezés után ha átöltözöl bármelyik állomáson megkezdheted az edzésedet és pár perc bemelegítés után egészségednek és fittségednek megfelelően belevághatsz a közepes-magas intenzitású edzésbe. Nálunk nem kifogás az, hogy “nem értél” oda az órára, mert edzésünket rugalmasan beillesztheted napirendedbe!
Milyen gyakran jöhetsz edzeni hozzánk?
A havi bérleted áráért egy hónap alatt annyiszor jössz edzeni amennyiszer csak tudsz. Sok hölgytagunk naponta jár hozzánk, vannak akik 2-3 vagy 4 alkalommal látogatják stúdiónkat. Egy viszont nagyon fontos a mozgásban, mégpedig a RENDSZERESSÉG.
Amennyiben úgy döntesz, hogy a rendszeres mozgást beépíted az életedbe, válassz heti legalább két fix napot, amikor ha törik, ha szakad – eljössz hozzánk edzeni.
Elfoglalt vagy? Nincs tehát több kifogás! Ezt az edzésformát NEKED találtuk ki!
Ingyenes állapotfelmérés
Jelentkezés ingyenes állapotfelmérésre
Ingyenes állapotfelmérésre a "JELENTKEZÉS" gombot megnyomva, IDŐPONTFOGLALÁSSAL tudsz jelentkezni vagy hívhatod munkatársainkat telefonon: +36 30 789 0862!
Vélemények
Amióta élőben tudunk járni a pandémia után (nem online edzünk), azóta heti 3 alkalom teljesen fitten tart, sikerült 5 kg-ot leadni. Nagyon jók az edzők. Teljesen kikapcsol, lenyugtat. Köszönöm a lehetőséget. Sokáig keresgéltem a neten megfelelő mozgásformát, mire rátaláltam a Belvárosi Mozgásstúdióra, ahol barátságos, segítő, szakértő környezetben és garantáltan jó hangulatban edzhetek. Az edzések végén jóleső fáradságot érzek, minden porcikámat tökéletesen átmozgatom és már várom a következő alkalmat. A Belvárosi Női Mozgásstúdió Nekem adott: energiát, kedvességet, izmot (2 hónap alatt), önbizalmat! Nagyon köszönöm Nektek!
Edzőink
Bogi
6 éves korától társas táncolt több, mint 12 évig hobbi szinten. Általános iskola után a művész pályát választotta, és egy művészeti középsuliba, azon belül tánc tagozatra járt. Így lett a hobbiból hivatás. Megszerezte a kortárs-modern táncművész, illetve az aerobik sportedzői képesítéseket. Ezután a Debreceni Egyetem sportszervező szakára járt. Mellette aerobik oktatóként és koreográfusként is tevékenykedett több egyesületben is. Az egyetemi évek alatt a DEAC Cheerleaders csapatban volt táncos és aztán vezetőedző is, akik mindig dobogós helyen végeznek az országos versenyeken és kvalifikációt is szereznek Európa- és Világbajnokságokra is. Azóta több továbbképzésben is részt vett, ahol bővítette szakmai tudását. Szabadidejében szívesen olvas, modellkedik, kirándul, koreografál, sokat utazik. Célja, hogy minden ember tudatosan irányítsa az életét, és ehhez nélkülözhetetlen az az energia, amit a sport ad.
