“A siker létráját nem lehet zsebre tett kézzel megmászni.”
Rengeteg motiváló posztot lehet találni már az interneten, melyek segíthetnek, hogy felállj a kanapéról és elmenj egy jót edzeni, de sokszor még azok is kevesek. Vannak olyan élethelyzetek, nem várt események, vakációk, amik kizökkentenek a megszokott életedből, a motiváció nyáron gyakori, hogy alább hagy. Ez teljesen normális, mert nem lehet mindig minden ugyanaz. Sőt, nyaralás alatt nőként sokszor extra feladataink is támadnak, ami nem könnyíti meg, hogy magunkra is több időt tudjunk szakítani.
Mi is tudjuk ezt, velünk is megesett, viszont azt is tudjuk, mennyivel jobban érzed magad a bőrödben, mennyivel jobban megy a napi rutin, ha nem hagyod magad eltéríteni a helyes útról. Hétköznap ott a jól megszokott női edzőtermed, azonban a nyaralás során más módok után kell nézned.
Persze fontos a pihenés is a nyaralás alatt, de ha adottak a lehetőségek, akkor éljetek vele, hiszen a sportolás akár egy jó program is lehet az egész család vagy baráti társaság számára.
Amellett, hogy összehoz titeket a közös program, sokkal energetikusabbak lesztek, felszabadulnak a boldogsághormonok is, és nem lesz az a borzalmas lelkiismeretfurdalásotok sem, hogy amiért küzdöttetek egész évben keményen, azt egy nyaralás alatt akár le is rombolhatjátok.
Ezért adunk néhány tippet, hogy hogyan maradj mindig motivált, a nyaralás alatt is!
Vigyél játékosságot a mozgásba!
Minél kreatívabb vagy, annál könnyebb lesz. A tengerparti jóga például remek erre. A homok leköti a gyerek figyelmét, és még jó móka is anya lábára egy homokvárat építeni, amíg éppen kitart egy pózt. Közben barnultok, a természetben vagytok, több legyet is le tudtok ütni azzal a bizonyos egy csapással.
Gyerekkel vagy? Nem probléma!
Mozogj a gyereke(i)ddel együtt. A séma a következő: Minden nap egy megadott időben, pl. reggeli vagy vacsora előtt mozogjatok együtt. Válassz ki 5 gyakorlatot, amit minden nap megcsináltok. Ez persze lehet egy kis kocogás, valami játékos kis verseny is.
Szánj időt magadra!
Beszéld le előre a nyaralás előtt a résztvevőkkel, hogy Te legalább egyszer szeretnél egy órát magadra és a testedre szánni. Így, ha le van fixálva, könnyebben tartod magad ehhez. De ha nem szeretnéd ezt az egy órát “elvenni” a családodtól, akkor kelj fel korán, míg mindenki alszik. Nagy áldozat, de megéri, hidd el.
A táplálkozás…
Természetesen amire (mindig) fontos odafigyelni, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű ételt, italt vigyünk be a szervezetünkbe, még nyaralás alatt is! A folyadékfogyasztás értelemszerűen kiemelt fontosságú, de étkezés tekintetében is törekedj a könnyedebb fogásokra – de azért nyugi, a nyaralás nem a diétáról kell szóljon.
A nyaralás alatt pihenj, töltődj fel, de figyelj magadra is, csempéssz egy kis mozgást a nyaralásba. Ha pedig visszajöttél, várunk szeretettel a Belvárosi Női Mozgásstúdió edzésein!
