Gyakori, hogy nehezen indulunk el edzeni. Fáradtak vagyunk, kényelmesebb otthon, túl hideg vagy túl meleg van. A sportolás nyáron különösen nehéz, a nyári meleg sokakat eltántorít a mozgástól, pedig mind tudjuk, milyen fontos – évszaktól függetlenül.
Összeszedtünk négy hasznos tippet, melyekre figyelve, legyőzhetjük a nyári hőség által támasztott ellenállást és motiváltan járhatunk edzeni!
Habár női edzőterem vagyunk, ezek a tippek természetesen férfitársainkak is ugyanolyan hasznosak 🙂
Időzítés
Lehetőleg a kora reggeli és a késő délutáni, esti órákban sportoljunk, elkerülve a hőséget! Nem könnyű döntés, mert reggel jellemzően hűvösebb van, viszont korán 🙂 Érdemes részletes, órára bontott időjárás előrejelzés alapján is megtervezni az edzésünk időpontját.
Ruházat
Kényelem, funkcionalitás a design felett: nőként fontos nekünk a külsőnk, de az egészségünk legyen még fontosabb! A nyári melegben sportoláshoz használt ruha legyen kényelmes, jól szellőző és ha ezek megvannak, csak akkor nézzen ki jól. Szerencsére ma már vannak kifejezetten meleg időre tervezett edzőruhák, melyek jól is mutatnak és segítik testünk hűvösen tartását – amennyire ez nyári sportolás közben lehetséges.
Tápanyag és folyadék
Tudjuk, hogy fontos, tudjuk, hogy mégis sokszor elhanyagoljuk. Nyáron extrán fontos az elvesztett folyadék és ásványi anyagok pótlása. Lehetőleg ne cukros üdítővel próbáljuk meg visszapótolni a sportolás során szervezetünkből távozott folyadékot, vannak erre sokkal jobb megoldások ásványvíz és sportitalok formájában.
Helyszín
A nyári hónapokban manapság nem ritka, hogy nem csak magasra kúszik a hőmérő higanyszála, hanem igazából nem is igazán megy le még estére, éjszakára sem. Ha nem tudunk a viszonylag elviselhető, kora reggeli-hajnali órákban a szabadban sportolni, érdemes elgondolkodni a beltéri lehetőségeken. A kinti mozgásnak megvan a maga varázsa, előnye, viszont nyáron a hőség mellett még extra UV sugárzás is nehezíti a dolgunkat.
Érdemes ilyenkor egy légkondicionált edzőtermet választani, amilyen például a Belvárosi Női Mozgásstúdió! Bónusz, hogy nálunk nem csak a hőségtől leszel megvédve, de esőben sem fogsz elázni! 🙂
