A megfelelő egészség elérése érdekében rendkívül fontos a 7-8 óra egybefüggő minőségi alvás. De sajnos vannak olyan élethelyzetek, amikor folyamatosan jár az agyunk valamin és sehogyan sem tudunk elaludni. Sőt, ha Budapest belvárosában élsz, a zaj sem feltétlenül segít esténként. Ilyenkor sokan külső segítségre gondolnak, budapesti női edzőterem vagyunk, nálunk is szokott ez téma lenni. Viszont érdemes első körben, inkább a gyógynövényekhez fordulni, mivel ezek teljesen természetesek, nem tartalmaznak semmilyen mesterséges összetevőt és biztosan nem lesz semmilyen mellékhatásuk. Nézzünk is néhány természetes alvássegítőt.
Citromfű
- nyugtatja a szívideget,
- erősíti az idegrendszert,
- altató hatása van,
- segít bármilyen idegfeszültségen, ideges szívpanaszon, hangulatváltozáson, alvászavaron, premenstruációs rosszulléten
- leggyengébb hatású alvást segítő gyógynövény
- kismamák is fogyaszthatják
Levendula
- már az illata is nyugtató hatású,
- virágját már az ókorban is használták, fürdők illatosítására,
- éjjeli szekrényre vagy párna alá téve, segít az elalvásban,
- akár levendulaolajat is párologtathatunk, vagy levendula teát is ihatunk.
Macskagyökér
- segít, ha stresszes időszakon megyünk keresztül,
- migrénes fejfájás elmulasztója,
- gyomorbántalmak esetén is használható,
- alkalmas vizsgaidőszakban, határidős munkák készítésénél, magánéleti krízis esetén,
- álmatlanság enyhítésére,
- de nem szabad antidepresszánsokkal, altatókkal, alkohollal együtt alkalmazni
Orbáncfű
- csillapítja az idegességet és a depressziót,
- teaként lefekvés előtt érdemes fogyasztani, de nem szabad 6 hétnél tovább alkalmazni
- nem ajánlott altatók, nyugtatók, antidepresszánsok és vérhígítók szedése esetén
- a fogamzásgátló tabletták hatását csökkenthetiKomló
- kenderfélék családjába tartozik,
- sörgyártás alapanyaga,
- nyugtató tea idegesség, stressz ellen
- enyhe altató hatása van
- bélrendszer javító
- vigyázni kell vele, mert 1-3 g-ig hatásos, efelett ellentétes hatást válthat ki
+1 titkos tipp: a sport
Biztos Te is hallottad már, hogy a sport, legyen az szinte bármi, számos pozitív élettani hatással rendelkezik. Ez maximálisan igaz, többek között a jobb alvásminőség, könnyebb elalvás is ide tartozik. Az edzőtermünk sok női vendége is tapasztalt már alvásjavulást miután elkezdett a Belvárosi Női Mozgásstúdió rendszerében edzeni.
Bízunk benne, hogy írásunk segített kicsit eligazodni a természetes alvássegítők világában. Ha pedig nem szeretnél semmi szedni, várunk edzeni a Belvárosi Női Mozgásstúdióban, foglalj magadnak időpontot egy ingyenes állapotfelmérésre 🙂
